mi d z woda

[...] twarog 10g oliwa z oliwek 20P 60G 10L 6kapsli aero2 Biogenixa Trening : 18h-19h Silownia 19h15-21h grappling Przed i podczas treningu Vitargo Po treningu 21h 50g Carbo z woda 3kapsle aero2 biogenixa 28P 56G 0L 22h30 100g wolowina chuda 4bialka 2 zoltka 10g oliwa z oliwek 20P 0G 13,5L 23h30 Gainer Monster mass 70gr + woda razem: 144P 333G 51L [...]

[...] Już w połowie stycznie wydawało mi się że coś za bardzo widać mi ,,oponkę" przez podkoszulek, ale żeby było ciekawiej, od stycznia zacząłem cykl kreatynowy, więc myślę może woda? W końcu w tym tygodniu na siłowni, wpadłem prawie na maszynę do BMI, myślę zważę się i sprawdzę ilość tłuszczu. Po wydruku wyniku, myślałem że dostanę zawału: z 87kg w [...]

Witam wszystkich forumowiczów a przy okazji zwracam się do Was ( bardziej do tych zaawansowanych ) z prośbą o przedstawienie dobrego planu treningowego a bardziej o przeanalizowanie mojego, chociaż bardziej zależy mi na opisie suplementacji odżywek ponieważ można powiedzieć że w tej kwestii akurat jestem ciemny ponieważ przez lata treningu [...]

[...] to co smażę to na rzepakowym, czasem zamiast mięcha ryby Kolacja: różnie, makrela, kilka plastrów sera, kawałek piersi z kurczaka (węgli zazwyczaj brak) Napoje: woda, kawa(słodzik), pepsi light, czasem to kawy imbir dodaję Przekąski w ciągu dnia: 2-3 rzodkiewki, kilka gramów orzechów, etc. Suplementy: rano przed treningiem: 10g-15g [...]

[...] Rozchodzi mi się o to, czy kreatyna rozpuszczona w wodzie nie traci swych właściwości. Wiadomo, że trzeba ją rozpuszczać w wodzie, ale czy trzymanie jej wraz z węglowodanami i wodą mineralną przez 1 godzinę nie spowoduje jej rozkładu??? Może to polepsza jej właściwości? jaki ma sens spożywanie wody wraz z kreatyną podczas treningu? bo [...]

Pytanie do bardziej znających się na odzywkach, z czym lepiej pić białko,gainery i tego typu odzywki ? z mlekiem czy z wodą ? osobiście pije z mlekiem,lecz wczoraj znajomy mówił mi,abym pił z wodą ponieważ woda lepiej się wchłania ? prawda to ?

Zacznę od najważniejszego - przedstawienia się. Nazywam się Damian, mam 17 lat, mam wiele zainteresowań, ale o tym później. Ważę ~64kg i mam 184cm wzrostu. Chciałbym osiągnąć większą masę ( bo jak widać jestem ektomorfikiem )dla lepszego wyglądu, samopoczucia, stanu zdrowia. Przeszkadza mi w tym przede wszystkim choroba 21 wieku - nadmierna kifoza [...]

[...] z ryżem brązowym i kurczakiem 20.30 kanapka z serem białym, ogórkiem i cebulą W między czasie dwie kawy z mlekiem, kilka kubków herbaty zielonej, czerwona herbata rano i woda bez gazu (0,75 do 1,5 litra) Ogólnie jem jajka, ryby, kurczaka, indyka, warzywa z mrozonek gotowane, surowe warzywa czasem owoc i jestem uzalezniona od suszonych żurawin [...]

Witam, zakładam ten post bo czytając niektóre artykuły to mnie rozwala Materiały zostały zebrane z forum i umieszczone w jednym poscie. Użyłem tu wypowiedzi wielu osób - i mam nadzieje że niebędą mi mialy tego za złe A więc zaczynamy : Cynk - w kulturystyce stosowany jako inhibitor aromatyazy. Minimalizuje on, lecz niestety niezapobiega ( jak [...]

[...] nie pale. Chodzi tutaj o to zebyscie poprawili to co jest zle/ew. dodali cos. No i jeszcze pytanie odnosnie Białka. Orientuje sie ktos czy lepiej pic z mlekiem czy lepiej z woda? wiem ze chodzi tutaj o laktoze ale czy to az takie ma znaczenie? Jeszcze pytanie mam odnosnie ryzu i makaronu. Wiem ze wystepuja rozne rodzaje. Teraz pytanie jakie? i [...]

[...] treningiem 1) jaja szpinak migdały sok pomidorowy warzywa 2) WPC oliwa z oliwek sok pomidorowy 3) pierś z kurczaka/indyka śmietana fasola szparagowa pomidory warzywa 4) WPC woda 5) pierś z kurczaka/indyka śmietana fasola szparagowa pomidory warzywa 6) twaróg półtłusty jaja sok pomidorowy warzywa "Posiłek" czwarty zaraz po treningu siłowym, [...]

[...] razu mowie, ze moge jesc tylko trzy posilki dziennie bo pracuje w laboratorium badawczym i czesto nie mam jak wyjsc na przerwe a w laboratorium mozemy miec tylko butelki z woda, ktore trzeba dezynfekowac. Trudnosc numer dwa to czeste delegacje, nie ma raczej w problemu z posilkami ani z treningiem bo w kazdym hotelu jest silownia ale znowuz w [...]

[...] tunczyk z puszki, kurczak, jajka. Warzywa jak najczesciej staram sie dodawac chociaz jednego pomidora do posilkow, procz przed/ potreningowych Napoje najczesciej zwykla woda mineralna, ktora mam przy biurku i przyzwyczailem sie do niej. Ok godzine przed treningiem i HIITEM pije kawe bo gdzies wyczytalem ze pomaga w spalaniu tluszczu. SUPLE [...]

[...] dobra. Jestem w Tajlandi i moge kupic tutaj wszystko co zazwyczaj w Tajlandii jest dostepne. Wiem ze bardzo wielu z was poleca na pierwszy cykl metke ale niechce sie zalac woda i zrobic 10 kg slabo jakosciowego niewiadomo czego. To samo moge zrobic w 6 tygodni bez saa na tutejszej diecie z tym ze bedzie to woda i tluszcz. Dlatego pytanie przede [...]

[...] sie na czym usmazyc tego omleta? maslo oliwa olej? podobno oliwa ale?? B-39/T~3/W-86 kcal~550 (Po tym jem grochy czyli magnez i centrum.) ok 9:00 - WPC 30g - mleko 150ml woda 150ml B-29/T-5/W-9/ kcal~205 ok 12:00 - Makaron razowy 50g - Tunczyk 130g - Oliwa z oliwek 30g - Oliwki "nie licze" B-35/T-32/W-34/ kcal~572 ok 15:00 - Ryż brązowy/lub [...]

[...] lubelli, ale wcześniej robiłam z owsianej i przymierzam się do gryczanej) 1/2 opakowania suszonych drożdży (4g) ostatnio sypnęłam całe i trochę było czuć ciepła woda na oko MAŁO! u mnie 50-100g było, radzę dodać ok. 2 łyżki i najwyżej dolać trochę przyprawy wg. uznania (oregano, bazylia, zioła prowansalskie, papryka ostra) Sos Można [...]

[...] się wody przez nią w mięśniach i jak to prezentuje się względem jabłczanu? Kolega jest pod koniec pierwszego cyklu z monohydratem i widać oraz czuć, że jest jednak ta woda w mięśniach - mięsień nie jest np. tak twardy i zbity jak bez suplementacji tym środkiem. Chciałbym uniknąć tego efektu i nabrać "twardych" mięśni bez tego efektu [...]

[...] pełnoziarnisty, tuńczyk 60 g, keczup 10 g IV : 100 ryż/ 100 makaron, 150 mięcho jakieś, sałatka (z oliwą z oliwek - 20 g)/warzywa na patelni 200g TRENING V posiłek: banan, woda + witaminy (w pluszu, 15 węgli mają bo jakiś sok w sobie tam) VI posiłek: tuńczyk/makrela 100g, chleb 50 g/ ryz 50 g/ makaron 50g + warzywa i VII posiłek: serek wiejski [...]

Ehhh... założyłem nowe konto bo za poprzednie się wstydziłem, LPA ponad 11100, a wygląd, muskulatura, forma i wszystko jak u sprzedawcy z H&M. O sobie w skróci: - 191cm - ok. 87kg - na klatę wczoraj robiłem 53x10x4 i na koniec było już ciężko - podciąganie podchwytem 4s po 5 pow i w ostatniej nie dałem rady bez krótkiej przerwy po 4 powturzeniu [...]

[...] jem to samo: - śniadanie: musli z wodą - 3 następne posiłki: gotowany kurczak z ryżem - ostatni posiłek łosoś bądź kolejna porcja kurczaka z ryżem - do picia jedynie woda Odżywki - 2 razy dziennie białko (rano i po treningu) - BCAA po treningu - na noc białko nocne (Night Protein konkretnie) Trening: - codziennie brzuch - reszta mięśni [...]